القلق عدوك رقم واحد

يعاني معظم الناس من القلق

و يكفي ان ننظر الى وجوههم

حولنا و في الشارع او وسائل النقل

لندرك أننا نعيش في مجتمع يلفه القلق و التوتر.

اننا نرى كل يوم الكثيرين من الناس تبدو عليهم علامات القلق

سواء من طريقة كلامهم او من حركاتهم و تصرفاتهم.

فما هو القلق؟

القلق هو الشعور بالتوتر والترقب والإحساس بالخطر العام

وهو أيضاً الشعوربعدم الاطمئنان .

اسباب القلق

تكون معظم حالات القلق ناجمة عن الاسباب التالية :

1- اعطاء المشاكل حجما اكبر من حجمها.

2- عدم تخلي الانسان عن الاوهام و الخيالات.

3- التفكير الدائم بالمستقبل و الخوف منه 

واشغال التفكير بمخاوف لا وجود لها (الوسوسة).

4- العيش في حالة انتظار للمجهول ..!!

5-الخوف من المرض و الفقر.

6- الخوف من الفشل في الحياة الزوجية و العملية.

7- الخوف من المصائب من موت عزيز أو من الوقوع 

في الازمات المالية و الخسائر التجارية.

8- التشاؤم الدائم و اليأس المستمر والتفكيرالسلبي

في تطور الحالات المرضية الخفيفة .

9- ضعف الايمان.

10- شعور الانسان بالوحدة و الفراغ و الضياع. 

11- الضغط الناجم خلال بعض الاحداث 

والمناسبات السارة وترقب حدوثها بشغف 

أعراض القلق 

الانسان القلق تظهر عليه واحدة او اكثر من هذه الاعراض:

1- سرعة الغضب لأتفه الاسباب.

2- التوتر الدائم.

3- التعب الدائم و فقدان الشهية.

4-الارق و تقطع النوم و الاحلام المزعجة.

5-الشعور بضيق التنفس.

6- خفقان القلب و اضطراب دقاته.

7- الشعور بالدوار و عدم التوازن.

8- هبات في الجسم ( ساخنة و باردة).

9- ازدياد التعرق. 

10- ارتفاع الضغط و معدل السكرفي الدم.

علاج القلق

ان القلق من اشد أمراض العصر وبالا وأكثرها شيوعا 

وتأثيرا على حياة الانسان ويمكننا القول:

" إن قليلاً من القلق لابأس فيه"

لأنه يحضر الإنسان لمواجهة الحياة اليومية ويجعله مستعداً 

بشكل أفضل لدرء المخاطر وإتقان أعماله المتنوعة .

ويمكن علاج القلق بعدة طرق حسب نوع ودرجة الحالة 

وقد يستخدم أكثر من نوع في وقت واحد:

1- العلاج الديني : الصلاة - الدعاء - قراءة القرآن

- المداومة على الاذكار المأثورة - تقوى الله – الاستغفار

- التوكل على الله و التسلح بسلاح الايمان.

2- العلاج النفسي: ويقوم على جلسات يستخدم فيها الإيحاء 

والتوجيه والتشجيع. وواقع الأمور أن معظم الناس في مقدورهم

إثارة القلق بالتفكيرالسلبي و تخيل الحوادث الكارثية ، كما أن

في مقدورهم أيضا إضعاف أو تجنب القلق المفرط

بمراقبة التفكير وتبديل الصور الذهنية،وتخيل الحوادث الإيجابية. 

ويضرب ديل كارنجي مثلا فيقول :

" إذا لقيت بين يديك ليمونة مالحة ، فحاول أن تصنع منها شرابا سائغا حلوا " ..

وفكر دوما في السعادة ، واصطنعها لنفسك تجد السعادة ملك يديك ...

3- العلاج الكيميائي : من خلال بعض العقاقير الطبية

وعادةً ما تسبق العلاج النفسي.

نذكرك

الانسان لا يعيش مئة سنة،و لكنه مع ذلك،يقلق

كما لو كان سيعيش الف سنة.(مثل صيني)

فإذا و جدت نفسك تشعر بالقلق فاهدأ و استرخ .

بعد ذلك اسأل نفسك ما هو اول ما يمكنك فعله 

لتحقق نتيجة ايجابية من هذا الامر ؟

ثم افعله!

اتخذ خطوة ايجابية!

عادات و استراتيجيات:

أغلب الناس الذين يعيشون حياة مليئة بالمشاغل والتوترات

يكونون مشغولين بالتفكير في الأزمات التي ستعترض طريقهم ،

ويتناسون النعم التي وهبها الله لهم ،

لذلك اتبع النصائح التالية لتسيطر على قلقك : 

عش يومك و لا تفكر كثيرا في المستقبل

لأن المستقبل سيأتي بكل تأكيد .

و

عش لحظتك لان اللحظة الحاضرة تشبه العبارة الضعيفة: 

ان حملتها متاعب الامس و قلق الغد ستهبط بك و تغرق معها.

و 

دع الأمور تمشي في أعنتها ولا تنم إلا وأنت خالي البالى

مابين غمضة عين والتفاتتها يبدل الله من حال إلى حال.

أكمل القراءة Résuméabuiyad

كيف تعرف الفرق بين العطور‏ الثابته والغير ثابته ؟

البعض منا يشتري  عطر وبعدها يشتكى ويقول هذا العطر ليس ثابت و سرعان ما تزول رائحته لقد تعرضنا للغش من قبل البائع ، و يرجع السبب في هذا إلى جهلنا بالأنواع الثابته والغير ثابته و أيضا الأنواع المركزة و الغير مركزة .

عندما تذهب لشراء عطر جديد يجب عليك أن تقلب العبوه ثم تقرأ المكتوب على هذه العبوه من الأسفل و لكى تكتسب خبرة التميز بين الأنواع الجيدة التي تدوم فتره أطول عن غيرها من الأنواع الأخرى إليك الحل .

النوع الأول  Perfume

إذا وجدت المكتوب على العبوة من الأسفل هو كلمة Perfume فهو عطر مركز جداً ويدوم إلى أكثر من 6 ساعات تقريباً و يمكن استعماله للسهرات لأن النقطه الواحده منه تدوم طويلاً و تُنشر العطر في جميع الأجواء المحيطة بك . 

 

النوع الثاني Eau de perfume  

إذا وجدت المكتوب على العبوة من الأسفل كلمة Eau de perfume فهو عطر متوسط التركيز ويدوم تقريباً إلى 5 ساعات و يمكن أستخدامه إذا كانت خروجتك لن تدوم طيلة اليوم و أيضا إذا كنت ذاهب للعمل أو نزهه خفيفه مع اصدقائك فهو الأكثر ملائمة وقتها . 

 

النوع الثالث Eau de toilette 
و هو النوع الأخير فإذا وجدت كلمة Eau de toilette  هي المكتوبة على أسفل العبوه فهذا النوع خفيف ويدوم إلى 4 ساعات ومناسب للاستعمال اليومي

اما النوع الرابع Eau de cologne 
و هو نوع خفيف خفيف جداً وغالباً نجده في قسم عطور الأطفال لأنه أكثر ملائمة لبشرتم و يدوم ساعتين بحد أقصى .

المشكله هنا أنك قد تصادف الكثير من المحلات  الكبيرة وتجدهم  يبيعونك نوع
Eau de perfume بسعر Perfume لذلك كُن أكثر حذراً و أنت تشتري هذا المنتج .

أكمل القراءة Résuméabuiyad

خمسة كبسولات لسعادة دائمة

الكبسولة الأولى : " نظـرية الصـودا "
أول ما بتصب شوية صغيرين من الحاجة الساقعة فى الكوباية بتلاقى الصودا فارت و أخدت حجم أضعاف حجم الحاجة الساقعة ،  بس واحدة واحدة بتلاقيها اختفت وبيفضل بس حجم الحاجة الساقعة اللى صبيتها :)

لما تقابلك مشكلة ، ممكن تحس فى اولها انها كبيرة ، بس ياريت تهدى ومتتخضش،  ممكن تطلع مجرد صـودا ، وهتكتشف انها اصغر بكتير من ما انت كنت متخيل . 

الكبسولة الثانية : CTRL+Z

لما بتكتب حاجة غلط وتحب تصلحها،  بتضغط Ctrl Z  ، وبكدة بتمسح الغلط وكأنة لم يكن ، وتبدأ تكتب من جديد  ، طب بص كدة قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : "اتق الله حيثما كنت. وأتبع السيئة الحسنة تمحها، وخالق الناس بخلق حسن"

لما ترتكب ذنب وتحب تمسحة ، إعمل عمل خير بنية إن الحسنة ستمحو السيئة ، إعمل أى حاجة ، إدى صدقة لاول محتاج هيقابلك قوم صلى ركعتين ، كلم حد قريبك بنية صلة الرحم وهكذا ، اعمل خير وإمسح الذنب بضغطة واحدة على Ctrl Z . 

الكبسولة الثالثة : نظـرية " المُسمـار " 
لما بتيجى تدق مسمار بيبقى هدفك إنك تثبتة أوى عشان ميبقاش " ملخلخ " فأى هزة تشيلة من مكانة ،  فبتقعد تدق علية ، وكل ما تحتاج تثبتة أكتر ،  تدق أكتر ،، كل اما تمر بمشكلة أو الدنيا تديك فوق دماغك :) ،  اعرف انها بتثبتك اكتر عشان متبقاش " ملخلخ " فأى هزة او مشكلة تشيلك من مكانك و تخليك تلف حوالين نفسك . 

الكبسولة الرابعة : " ربع جنية " 

 يلا يلا كل واحد يطلّع ربع جنية عشان هنزيّن الفصل ،،  فاكرين :) وكنا بنبقى فرحانين جداً واحنا بندفع عشان عارفين اننا بنزيّن المكان اللى احنا قاعدين فية ، طب يلا يلا كل واحد يطلع حاجة عشان هنزيّن الارض ،  أيوة هنزيّن الارض ،  ممكن اخد منَك ضحكة من القلب،  ومنِك طبطبة على كتف صاحبك ،. ومنِك بوسة على إيد أمك ، ومنَك صدقة مع إبتسامة .. ومنِك بوست عالفيس كله امل وتفاؤل ، ومنك دعوة حلوة بظهر الغيب لحد محتاجها ، ومنك فكرة فيها خير للبلد ، .إيدك معانا بقة ،

  مش انت قاعد معانا فيها ولا اية !!!

الكبسولة الخامسة : تكنولوجيا السعادة 
sticky notes واحدة من أهم مميزات ويندوز 7 وبتقدر من خلالها تكتب الملاحظات اللى عاوز تشوفها طول الوقت   لما تكون فى مشكلة ،  اكتب فيها إسم من أسماء الله الحسنى اللى مرتبط بمشكلتك مع شرح مبسط لية و آيه أو أكتر من القرآن بتحمل نفس المعنى و بص عليها كل شوية  ،  مثلا لو عندك مشكلة مادية ممكن تعمل كدة .

أكمل القراءة Résuméabuiyad

كيف تفهم ما في نفوس الآخرين وأنت صامت ؟

سبع اشارات تعلمك لغه الجسد فهل تتقنها ؟ 
تمنحك هذه السطور واحدا من أكبر مفاتيح الشخصية التي تدلك بشكل حقيقي على ما يدور في عقل من أمامك

1- ستعرف من خلال عينيه ما يفكر فيه حقيقة ، 
فإذا اتسع بؤبؤ العين وبدا للعيان فإن ذلك دليل على أنه سمع منك توا شيئا أسعده ، أما إذا ضاق بؤبؤ العين فالعكس هو الذي حدث ، وإذا ضاقت عيناه ربما يدل على أنك حدثته بشئ لا يصدقه وإذا اتجهت عينه...
إلى أعلى جهة اليمين فأنه ينشء صورة خيالية مستقبلية وأذا اتجه بعينه إلى أعلى اليسار فإنه يتذكر شيئا من الماضي له علاقة بالواقع الذي هو فيه وإذا نظر إلى أسفل فإنه يتحدث معأ حاسيسه وذاته حديثا خاصا ويشاور نفسه في موضوع ما

2- الحواجب : 

إذا رفع المرء حاجبا واحدا فإن ذلك يدل على أنك قلت له شيئا إما أنه لا يصدقه أو يراه مستحيلا ، أما رفع كلا الحاجبين فإن ذلك يدل على المفاجأة .
أما إذا قطب بين حاجبيه مع ابتسامة خفيفة فإنه يتعجب منك ولكنه لا يريد أن يكذبك واذا تكرر تحريك الحواجب فإنه مبهور ومتعجب من الكلام 
وموجات كلامك تدخل على دماغه بأكثر من شكل


3- الأنف والأذنان : 

فإذا حك أنفه أو مرر يديه على أذنيه ساحباإياهما بينما يقول لك إنه يفهم ما تريده فهذا يعني أنه متحير بخصوص ما تقوله ومن المحتمل انه لا يعلم مطلقا ما تريد منه أن يفعله .
ووضع اليد أسف الأنف فوق الشفة العلية دليل أنه يخفي عنك شيئا ويخاف أن يظهر منه


4- جبين الشخص : 

فإذا قطب جبينه وطأطأ رأسه للأرض في عبوس فإن ذلك يعني أنه متحير أو مرتبك أو أنه لا يحب سماع ما قلته توا ، 
أما إذا قطب جبينه ورفعه إلى أعلى فإن ذلك يدل على دهشته لما سمعه منك . 


5- الأكتاف : 

فعندما يهز الشخص كتفه فيعني انه لا يبالي بما تقول . 


6- الأصابع : 

نقر الشخص بأصابعه على ذراع المقعد أو على المكتب يشير إلى العصبية أو عدم الصبر


7- وعندما يربت الشخص بذراعيه على صدره : 

فهذا يعني أن هذا الشخص يحاول عزل نفسه عن الآخرين أو يدل على أنه خائف بالفعل منك . 


هذه الإشارات السبع تعطيك فكرة عن لغة الجسد ككل وكيف يمكن استخدامها ليس فقط في إبراز قوة شخصيتك 
ولكن التعرف فيما يفكر الآخرون بالرغم من محاولاتهم إخفاء ذلك.

أكمل القراءة Résuméabuiyad

قل لا للاستغلال ولاتكن لطيفا زياده عن الازم

تحاول دائما أن تفعل ما يتوقعه منك الآخرون‏,‏ وتحرص علي الا تؤذي مشاعرهم‏,
‏ تسارع إلي مساعدة الأصدقاء والأقارب كلما احتاجوا...

إليك وتتفادي مضايقاتهم حتي لو اثاروا غضبك‏,‏
اذن أنت شخص لطيف وتحب وتحرص علي أن يصفك الناس هكذا‏.

ومع ذلك اذا امعنت التفكير في سلوكياتك‏'‏ اللطيفة‏'‏ ستكتشف انها في كثير من الأحيان سلوكيات‏'‏ انهزامية‏'‏
كأن تقول نعم حينما كان ينبغي ان تقول لا‏,‏ أو تتظاهر بالهدوء عندما تكون غاضبا‏,‏

أوتلجأ للكذب لانك تخشي ايذاء مشاعر الاخرين‏,‏
وقد تتحمل اعباء فوق طاقاتك حتى لا تحرج شخصا عزيزا عليك‏.‏

أي أنك في سبيل الحفاظ علي التعامل مع
الآخرين بلطافة ترتكب العديد من الأخطاء التي قد تؤثر بطريقة سلبية علي عملك وعلاقاتك الاجتماعية‏.‏

ومن أكبر الأخطاء التي يقع فيها من يتسم باللطافة هي النزعة إلي الكمال
مما يفرض ضغوطا كبيرة عليه‏,‏ ويتطلب مجهودا مضنيا منه لاثبات الذات‏,‏
والقيام بالمهام المختلفة على اكمل وجه‏,‏ فضلا عن الارضاء الدائم للاخرين‏.

‏ويجب هنا توضيح أن محاولة الوصول للكمال في حد ذاتها ليست عيبا ولكنها تصبح خطأ
عندما تدفعك لوضع معايير غير واقعية لنفسك‏,‏ أو تكبدك ما لا تتحمل من مجهود او وقت او مال‏,‏
أو عندما تصبح هاجسا لدرجة تعرقل أدائك لعملك‏.‏

وأول خطوة لتصحيح هذا الخطأ هو الايمان‏(‏ وليس مجرد ترديد العبارة‏)‏بأنه لا يوجد أحد كامل
وتقبل نواحي القصور لديك‏.‏

يأتي بعد ذلك إدراك ان الكمال ليس هو الطريق الوحيد لحيازة قبول الآخرين‏.‏

وبجانب النزعة للكمال يلخص ديوك روبنسون أخطاء أخري يقع فيها الناس اللطفاء بشكل يومي منها‏:‏
‏
-‏القيام بالتزامات أكبر من طاقتك‏:

‏عادة دون ان نشعر يوقعنا اللطف في مأزق‏,‏ اما ان نقول لا لشخص عزيز يطلب منا شيئا فنشعر بالانانية والذنب‏,‏
أو نحاول القيام بكل ما يطلب منا فنستنزف طاقتنا‏.‏
‏
-‏عدم قول ما تريد‏:

‏وربما تلجأ لذلك لأنك تعتقد أنه غير مناسب اجتماعيا‏,‏ أو لا تريد ان تظهر بمظهر الضعيف‏,‏
أو تخشي الرفض أو لا تريد أن تسبب حرجا لمن تحب‏.‏
وفي كل الأحوال فان عدم الافصاح عن مشاعرك ومتطلباتك وكبت ما تريد في سبيل الآخرين
سيؤدي بك الي المرض النفسي والعضوي كما قد تتبدد ملامح شخصيتك‏.‏
‏
-‏كبت غضبك‏:

‏المقصود هنا هو الابقاء علي هدوء الاعصاب في حين ان داخلك يغلي نتيجة استغلال الاخرين لك
او ايذائهم لمشاعرك وهو ما يعتبر نوعا من التزييف والكذب علي النفس وعلي الآخرين‏.
والدعوة لعدم كبت غضبك لا تعني ابدا ان تثور كالبركان‏,‏
كل ما عليك ان تظهر للاخرين ان ذلك التصرف يضايقك حتى لا يكررها‏.‏
‏
-‏التهرب من الحقيقة‏:

‏حرصا علي ان تكون لطيفا دائما فانك كثيرا ما تتهرب من قول الحقيقة حتي لا تحرج الآخرين
ولكن ذلك لا يفيدك ولا يفيدهم‏.‏ عليك قول الحقيقة بتواضع وحساسية‏.‏
فعلى سبيل المثال اذا سألتك زوجتك عن رأيك في صينية البطاطس التي لم تعجبك‏,‏
لا داعي لأن تكذب وتقول إنها كانت رائعة‏,‏
ولا داعي ايضا أن تكون فظا وتقول انها كانت سيئة

بل يمكنك الاجابة بأنك عادة تحب البطاطس من يدها ولكن طعمها هذة المرة كان مختلفا بعض الشئ‏.‏
وهكذا تكون قد خرجت من المأزق بأقل الخسائر‏.‏



ان التخلص من الاخطاء البسيطة السابقة لا يعني اطلاقا التوقف عن ان نكون لطفاء
بل فقط تساعدنا علي ترشيد المجهود الاضافي المبذول للحفاظ علي التعامل بلطف
في كل الأوقات والذي كثيرا ما يأتي علي حساب اعصابنا وراحتنا‏.

أكمل القراءة Résuméabuiyad

لا تفكر كثيراً ، ابدأ بالعمل فقط

من منا لا يرغب بتغيير الكثير من الأشياء حوله،بالطبع بداية التغيير تنبع من التفكير ، ولكن العبرة تبقى في تطبيق الفكرة والعمل فعلياً على إنجازها بدلاً من اجترارها، هذا ما ينادي به بول براون مؤلف كتاب (ابدأ فقط – just start).

بقلم : بول براون/ ترجمة: أسامة موسى

لماذا اخترت (just start) عنوانا لكتابك؟ ربما كان السؤال الأكثر تكرارا لي خلال جولتي الأخيرة في معارض الكتاب، لكنني كنت دائما ما أجيب مازحا لأن (نايك - nike) قد سبقتي لشعار (just do it). في هذا العالم الذي ينمو ليصبحكما يبدوا مع الأيام أكثر غموضا، قبل سنتين من الآن، لم يكن أي شخص ليقول بثقة بأن المشاكل الاقتصادية اليونانيةستحدد ترنح الأسواق المالية العالمية، وقبل 10 سنوات مضت، هل كان أي شخص ليقول بأن شبكة خطوط الهاتف الأرضية ستكون مهددة للإنقراض، القيام بتخطيط واسع النطاق بالاعتماد على السوابق التاريخية فقط لن يكون له الكثير من التأثير. عندما كنت تعيش خلال وقت اختفت فيها صناعات بأكملها بين عشية وضحاها، متى كانت آخر مرةاستخدمت فيها هاتف عمومي للاتصال بمحل تأجير الأفلام القريب من منزلك، ومتى قمت باستخدام خريطة ورقية لمعرفة كيفية الوصول الى هناك؟ فمجرد فكرة الاعتماد على هذه الوسائل والصناعات سواء لفترة طويلة أو قصيرة بدون تطويرها  فكرة سيئة حقا. لذا فافتراض أن المستقبل سيكون تماما مثل الماضي أمر غير صحيح، ولذا إن كنت تواجه مستقبلا غامضا فاسأل نفسك: "هل سيقوم أي شخص بشراء المنتج أو الخدمة التي أفكر في تطويرها"، يبدوا بأن صناعتي باتت خارج الاهتمام" التفكير أكثر مما ينبغي لا يساعدك". عليك أن تتصرف:  بعد أن تكون قد كونت رؤية واضحة حول ما تريد، وما الذي تحتاج إليه بعد ذلك. 1.    قم باتخاذ خطوة ذكية نحو تلك الرغبة بأسرع ما يمكن، بمعنى -اعمل ضمن حدود الإمكانات التي لديك بداية-، لا تنفق المزيد من (المال والوقت والموارد الأخرى) بينما يمكنك انجاز ذلك ضمن المتوفر، إلا في حالة الحاجة إليها فجلبها إلى جانب الإمكانات المتوفرة يعطي فرقا. 2.    اجعل من الواقعية صديقا. اقبلها كما هي، ولا تسمح لأفكارك بالتشتت. 3.    كرر الخطوتين الأولى و الثانية حتى تحقيق هدفك، أو حتى تقتنع بعدم إمكانية تحقيق ذلك، أو تقرر القيام بدلا عن ذلك بشيء مختلف. ولكن يجب عليك التصرف: فالجلوس هناك والتفكير لن ينتج لك سوى الأفكار، والتي قد تكون مصيبة أحيانا وقد لا تصيب أحيانا كثيرة. وبينما تقوم بكل ذاك التفكير، فإن العالم سيتغير وربما بشكل جذري، (فإذا كنت تريد تحقيق شيئا ما أو تعتقد بأن وظيفتك غير آمنه)، توقف عن التفكير الطويل وابدأ في العمل على الحل.

أكمل القراءة Résuméabuiyad

لا تفكـــــر كثـــــيراً...

لا تفكر كثيرا في أمور صعب أنك تحققها..بل تطلع إلى غيرها.. ولا تفقد الأمل.
لا تفكر كثيراً في ناس لا يستحقون اهتمامك.. بل امضي في طريقك . ولا تهتم .  
لا تفكر كثيراً في الماضي.. فهو ماضي . وأنت حاضر . ومستقبل.. أنظر إلى أمامك.. وتطلع بروح المبادرة والتعاون مع الآخرين. 
لا تفكر في من أساء لك وسامح، وأعفو..  ستجد أن لاشي يستحق تفكيرك وان الذي أساء لك له رب قادر أن يرد له الإساءة. 
لا تفكر في الظلم فهو زائل ومن ظلمك لابد مهما طال الزمن أن يرد لك رب العالمين حقك.
لا تفكر كثيراً في الحصول على المال بطريقه جنونية.. فهو وسيلة.. وليس غاية . 
لا تفكر كثيراً في صديق خان.. تعامل بعفوية وطهارة.. ستجد من يستحق صداقتك.. 
لا تفكر كثيراً في زميل لك في العمل.. أخذ منصب لك كنت تستحقه .. وتذكر أن الحياة قسمه ونصيب.
اجتهد وثابر.. واخلص.. سترى ثمرة أعمالك ولكل مجتهد نصيب.
تذكر أن الحياة قصيرة.. وفانية.. ولا تستحق منك الغضب والقهر.
عد إلى ربك وادعوه.. يستجب لك فدعوة المظلوم ليس بينها وبين الله حجاب .
تذكر أن الله يراقب أعمالك وأعمال كل الخلق وانه قادر في ليلة وضحاها أن يأخذ لك حقوقك المسلوبة .
فكر في حب الله وطاعته وفي حب الآخرين بدون مصلحة ذاتية.
فكر في أن الحياة مجرد محطة ومرحله إلى حياة ما بعد الموت التي تجد فيها الراحة الأبدية.
فكر في أن هناك في بلدان أخرى من هم بلا مأوى يأويهم.. ولا معين يعينهم على قسوة الحياة.
فكر في أن هناك أطفالا في بعض بلدان العالم يتضورون جوعاً ولا يجدون من يطعمهم أو يكسيهم.
فكر في أن هناك من هم مصابين بأمراض ولا يجدون.. قيمة الدواء.
فكر في أن هناك من هم اشد فقراً وبؤساً ومن هم بأشد الحاجة إلى العون والمساعدة.
فكر في أن هناك شعوباً تقتل كل ليلة.. وكل يوم وكل لحظه.. وأنك بألف خير.. طالما تأكل وتنام وتمارس حياتك الطبيعية..
فكر في أن هناك شباباً يطرقون أبواب الوظائف ويحملون شهادات جامعية وشهادات عليا. ويحملون مع شهاداتهم أحلاما وطموحات عريضة.. تصطدم بالواقع حيث لا يجدون وظائف.. وأن وجدوا لا تليق بمؤهلاتهم ولا بأحلامهم وطموحاتهم.. العريضة.
أحمد الله على ما أنت فيه وتذكر قيمة ما بين يديك ومن يحمد ربة كثيراً يجد خيراً كثيراً .. 

أكمل القراءة Résuméabuiyad