القلق عدوك رقم واحد

يعاني معظم الناس من القلق

و يكفي ان ننظر الى وجوههم

حولنا و في الشارع او وسائل النقل

لندرك أننا نعيش في مجتمع يلفه القلق و التوتر.

اننا نرى كل يوم الكثيرين من الناس تبدو عليهم علامات القلق

سواء من طريقة كلامهم او من حركاتهم و تصرفاتهم.

فما هو القلق؟

القلق هو الشعور بالتوتر والترقب والإحساس بالخطر العام

وهو أيضاً الشعوربعدم الاطمئنان .

اسباب القلق

تكون معظم حالات القلق ناجمة عن الاسباب التالية :

1- اعطاء المشاكل حجما اكبر من حجمها.

2- عدم تخلي الانسان عن الاوهام و الخيالات.

3- التفكير الدائم بالمستقبل و الخوف منه 

واشغال التفكير بمخاوف لا وجود لها (الوسوسة).

4- العيش في حالة انتظار للمجهول ..!!

5-الخوف من المرض و الفقر.

6- الخوف من الفشل في الحياة الزوجية و العملية.

7- الخوف من المصائب من موت عزيز أو من الوقوع 

في الازمات المالية و الخسائر التجارية.

8- التشاؤم الدائم و اليأس المستمر والتفكيرالسلبي

في تطور الحالات المرضية الخفيفة .

9- ضعف الايمان.

10- شعور الانسان بالوحدة و الفراغ و الضياع. 

11- الضغط الناجم خلال بعض الاحداث 

والمناسبات السارة وترقب حدوثها بشغف 

أعراض القلق 

الانسان القلق تظهر عليه واحدة او اكثر من هذه الاعراض:

1- سرعة الغضب لأتفه الاسباب.

2- التوتر الدائم.

3- التعب الدائم و فقدان الشهية.

4-الارق و تقطع النوم و الاحلام المزعجة.

5-الشعور بضيق التنفس.

6- خفقان القلب و اضطراب دقاته.

7- الشعور بالدوار و عدم التوازن.

8- هبات في الجسم ( ساخنة و باردة).

9- ازدياد التعرق. 

10- ارتفاع الضغط و معدل السكرفي الدم.

علاج القلق

ان القلق من اشد أمراض العصر وبالا وأكثرها شيوعا 

وتأثيرا على حياة الانسان ويمكننا القول:

" إن قليلاً من القلق لابأس فيه"

لأنه يحضر الإنسان لمواجهة الحياة اليومية ويجعله مستعداً 

بشكل أفضل لدرء المخاطر وإتقان أعماله المتنوعة .

ويمكن علاج القلق بعدة طرق حسب نوع ودرجة الحالة 

وقد يستخدم أكثر من نوع في وقت واحد:

1- العلاج الديني : الصلاة - الدعاء - قراءة القرآن

- المداومة على الاذكار المأثورة - تقوى الله – الاستغفار

- التوكل على الله و التسلح بسلاح الايمان.

2- العلاج النفسي: ويقوم على جلسات يستخدم فيها الإيحاء 

والتوجيه والتشجيع. وواقع الأمور أن معظم الناس في مقدورهم

إثارة القلق بالتفكيرالسلبي و تخيل الحوادث الكارثية ، كما أن

في مقدورهم أيضا إضعاف أو تجنب القلق المفرط

بمراقبة التفكير وتبديل الصور الذهنية،وتخيل الحوادث الإيجابية. 

ويضرب ديل كارنجي مثلا فيقول :

" إذا لقيت بين يديك ليمونة مالحة ، فحاول أن تصنع منها شرابا سائغا حلوا " ..

وفكر دوما في السعادة ، واصطنعها لنفسك تجد السعادة ملك يديك ...

3- العلاج الكيميائي : من خلال بعض العقاقير الطبية

وعادةً ما تسبق العلاج النفسي.

نذكرك

الانسان لا يعيش مئة سنة،و لكنه مع ذلك،يقلق

كما لو كان سيعيش الف سنة.(مثل صيني)

فإذا و جدت نفسك تشعر بالقلق فاهدأ و استرخ .

بعد ذلك اسأل نفسك ما هو اول ما يمكنك فعله 

لتحقق نتيجة ايجابية من هذا الامر ؟

ثم افعله!

اتخذ خطوة ايجابية!

عادات و استراتيجيات:

أغلب الناس الذين يعيشون حياة مليئة بالمشاغل والتوترات

يكونون مشغولين بالتفكير في الأزمات التي ستعترض طريقهم ،

ويتناسون النعم التي وهبها الله لهم ،

لذلك اتبع النصائح التالية لتسيطر على قلقك : 

عش يومك و لا تفكر كثيرا في المستقبل

لأن المستقبل سيأتي بكل تأكيد .

و

عش لحظتك لان اللحظة الحاضرة تشبه العبارة الضعيفة: 

ان حملتها متاعب الامس و قلق الغد ستهبط بك و تغرق معها.

و 

دع الأمور تمشي في أعنتها ولا تنم إلا وأنت خالي البالى

مابين غمضة عين والتفاتتها يبدل الله من حال إلى حال.

أكمل القراءة Résuméabuiyad

لا تفكر كثيراً ، ابدأ بالعمل فقط

من منا لا يرغب بتغيير الكثير من الأشياء حوله،بالطبع بداية التغيير تنبع من التفكير ، ولكن العبرة تبقى في تطبيق الفكرة والعمل فعلياً على إنجازها بدلاً من اجترارها، هذا ما ينادي به بول براون مؤلف كتاب (ابدأ فقط – just start).

بقلم : بول براون/ ترجمة: أسامة موسى

لماذا اخترت (just start) عنوانا لكتابك؟ ربما كان السؤال الأكثر تكرارا لي خلال جولتي الأخيرة في معارض الكتاب، لكنني كنت دائما ما أجيب مازحا لأن (نايك - nike) قد سبقتي لشعار (just do it). في هذا العالم الذي ينمو ليصبحكما يبدوا مع الأيام أكثر غموضا، قبل سنتين من الآن، لم يكن أي شخص ليقول بثقة بأن المشاكل الاقتصادية اليونانيةستحدد ترنح الأسواق المالية العالمية، وقبل 10 سنوات مضت، هل كان أي شخص ليقول بأن شبكة خطوط الهاتف الأرضية ستكون مهددة للإنقراض، القيام بتخطيط واسع النطاق بالاعتماد على السوابق التاريخية فقط لن يكون له الكثير من التأثير. عندما كنت تعيش خلال وقت اختفت فيها صناعات بأكملها بين عشية وضحاها، متى كانت آخر مرةاستخدمت فيها هاتف عمومي للاتصال بمحل تأجير الأفلام القريب من منزلك، ومتى قمت باستخدام خريطة ورقية لمعرفة كيفية الوصول الى هناك؟ فمجرد فكرة الاعتماد على هذه الوسائل والصناعات سواء لفترة طويلة أو قصيرة بدون تطويرها  فكرة سيئة حقا. لذا فافتراض أن المستقبل سيكون تماما مثل الماضي أمر غير صحيح، ولذا إن كنت تواجه مستقبلا غامضا فاسأل نفسك: "هل سيقوم أي شخص بشراء المنتج أو الخدمة التي أفكر في تطويرها"، يبدوا بأن صناعتي باتت خارج الاهتمام" التفكير أكثر مما ينبغي لا يساعدك". عليك أن تتصرف:  بعد أن تكون قد كونت رؤية واضحة حول ما تريد، وما الذي تحتاج إليه بعد ذلك. 1.    قم باتخاذ خطوة ذكية نحو تلك الرغبة بأسرع ما يمكن، بمعنى -اعمل ضمن حدود الإمكانات التي لديك بداية-، لا تنفق المزيد من (المال والوقت والموارد الأخرى) بينما يمكنك انجاز ذلك ضمن المتوفر، إلا في حالة الحاجة إليها فجلبها إلى جانب الإمكانات المتوفرة يعطي فرقا. 2.    اجعل من الواقعية صديقا. اقبلها كما هي، ولا تسمح لأفكارك بالتشتت. 3.    كرر الخطوتين الأولى و الثانية حتى تحقيق هدفك، أو حتى تقتنع بعدم إمكانية تحقيق ذلك، أو تقرر القيام بدلا عن ذلك بشيء مختلف. ولكن يجب عليك التصرف: فالجلوس هناك والتفكير لن ينتج لك سوى الأفكار، والتي قد تكون مصيبة أحيانا وقد لا تصيب أحيانا كثيرة. وبينما تقوم بكل ذاك التفكير، فإن العالم سيتغير وربما بشكل جذري، (فإذا كنت تريد تحقيق شيئا ما أو تعتقد بأن وظيفتك غير آمنه)، توقف عن التفكير الطويل وابدأ في العمل على الحل.

أكمل القراءة Résuméabuiyad

لا تفكـــــر كثـــــيراً...

لا تفكر كثيرا في أمور صعب أنك تحققها..بل تطلع إلى غيرها.. ولا تفقد الأمل.
لا تفكر كثيراً في ناس لا يستحقون اهتمامك.. بل امضي في طريقك . ولا تهتم .  
لا تفكر كثيراً في الماضي.. فهو ماضي . وأنت حاضر . ومستقبل.. أنظر إلى أمامك.. وتطلع بروح المبادرة والتعاون مع الآخرين. 
لا تفكر في من أساء لك وسامح، وأعفو..  ستجد أن لاشي يستحق تفكيرك وان الذي أساء لك له رب قادر أن يرد له الإساءة. 
لا تفكر في الظلم فهو زائل ومن ظلمك لابد مهما طال الزمن أن يرد لك رب العالمين حقك.
لا تفكر كثيراً في الحصول على المال بطريقه جنونية.. فهو وسيلة.. وليس غاية . 
لا تفكر كثيراً في صديق خان.. تعامل بعفوية وطهارة.. ستجد من يستحق صداقتك.. 
لا تفكر كثيراً في زميل لك في العمل.. أخذ منصب لك كنت تستحقه .. وتذكر أن الحياة قسمه ونصيب.
اجتهد وثابر.. واخلص.. سترى ثمرة أعمالك ولكل مجتهد نصيب.
تذكر أن الحياة قصيرة.. وفانية.. ولا تستحق منك الغضب والقهر.
عد إلى ربك وادعوه.. يستجب لك فدعوة المظلوم ليس بينها وبين الله حجاب .
تذكر أن الله يراقب أعمالك وأعمال كل الخلق وانه قادر في ليلة وضحاها أن يأخذ لك حقوقك المسلوبة .
فكر في حب الله وطاعته وفي حب الآخرين بدون مصلحة ذاتية.
فكر في أن الحياة مجرد محطة ومرحله إلى حياة ما بعد الموت التي تجد فيها الراحة الأبدية.
فكر في أن هناك في بلدان أخرى من هم بلا مأوى يأويهم.. ولا معين يعينهم على قسوة الحياة.
فكر في أن هناك أطفالا في بعض بلدان العالم يتضورون جوعاً ولا يجدون من يطعمهم أو يكسيهم.
فكر في أن هناك من هم مصابين بأمراض ولا يجدون.. قيمة الدواء.
فكر في أن هناك من هم اشد فقراً وبؤساً ومن هم بأشد الحاجة إلى العون والمساعدة.
فكر في أن هناك شعوباً تقتل كل ليلة.. وكل يوم وكل لحظه.. وأنك بألف خير.. طالما تأكل وتنام وتمارس حياتك الطبيعية..
فكر في أن هناك شباباً يطرقون أبواب الوظائف ويحملون شهادات جامعية وشهادات عليا. ويحملون مع شهاداتهم أحلاما وطموحات عريضة.. تصطدم بالواقع حيث لا يجدون وظائف.. وأن وجدوا لا تليق بمؤهلاتهم ولا بأحلامهم وطموحاتهم.. العريضة.
أحمد الله على ما أنت فيه وتذكر قيمة ما بين يديك ومن يحمد ربة كثيراً يجد خيراً كثيراً .. 

أكمل القراءة Résuméabuiyad